“Dopamine Nation Cookbook”의 장을 마무리하면서 우리는 우리가 취한 놀라운 여행, 즉 표준 요리 경험의 한계를 뛰어 넘는 여행을 되돌아봅니다. 이 요리책은 단순한 요리법 모음집 그 이상입니다. 이는 음식, 웰빙, 삶 전반에 대해 우리가 생각하는 방식을 바꾸라는 초대입니다.음식의 즐거움 재발견: 우리는 주의 깊은 요리 연습을 통해 식사를 기쁨의 순간으로 바꾸는 방법을 배웠습니다. 맛과 영양소의 교향곡인 각 … Read more
“Dopamine Nation Cookbook”의 마지막 장에서 우리는 부엌을 넘어 일상 생활의 모든 요소로 확장되는 도파민 중심의 라이프 스타일을 수용하는 본질을 파헤칩니다. 이 장에서는 기쁨, 조화, 행복이 넘치는 삶의 기둥으로서 건강한 습관을 만들고 감사함을 키우는 것의 결정적인 중요성에 대해 논의합니다.건강한 습관 기르기 일상 생활에서 감사함을 기르기
즐겁고 균형 잡힌 삶을 추구하는 데 있어 신체 운동과 정신적 웰빙 사이의 공생 관계가 주목을 받고 있습니다. 이 장에서는 규칙적인 운동이 우리의 뇌 기능과 감정 상태에 미칠 수 있는 엄청난 영향에 대해 설명합니다. 신체적 건강을 유지할 뿐만 아니라 더 행복하고 탄력 있는 정신을 유지하는 데 도움이 되는 피트니스 요법을 자세히 알아보세요.행복한 두뇌를 위한 운동 루틴
분주하고 분주한 일상 속에서 자주 먹는 일은 맛보아야 할 경험이 아니라 수행해야 할 의례가 되고, 해야 할 일이 됩니다. 그러나 마음챙김 식사의 개념은 쾌적하고 균형 잡힌 삶을 추구하는 데 있어서 중심 무대를 차지합니다. 이 장에서는 주의 깊은 식습관 구축, 주의 깊은 요리, 행복한 음식 환경 구축이 변화시키는 영향을 탐구합니다.마음챙김 요리 기법현재 순간을 받아들이는 것단순히 식사를 … Read more
1.트리플베리 딜라이트 파르페재료:혼합 베리 1컵(딸기, 블루베리, 라즈베리) 그릭 요거트 1컵그래놀라 1/2컵꿀 1테이블스푼장식용 신선한 민트 잎지침: 얇게 썬 아몬드(구운 것) 1/4컵장식용 신선한 베리지침:
아보카도 무스 껍질을 벗기고 씨를 제거한 잘 익은 아보카도 2개녹인 다크 초콜릿 칩 1/2컵무가당 코코아 가루 1/4컵메이플 시럽 또는 아가베 넥타 1/4컵페퍼민트 추출물 1티스푼장식용 다크 초콜릿 칩 한줌장식용 신선한 민트 잎지침:
잘 익은 아보카도 2개포장된 신선한 바질 잎 1컵호두 1/4컵마늘 2쪽레몬 1개의 즙엑스트라 버진 올리브 오일 1/4컵소금과 후추 맛선택 사항: 단백질을 위한 구운 닭고기 조각지침: 잣 1/4컵마늘 2쪽갈은 페코리노 로마노 치즈 1/2컵엑스트라 버진 올리브 오일 1/3컵소금과 후추 맛선택 사항: 매콤한 맛을 내기 위해 으깬 고춧가루지침: 엑스트라 버진 올리브 오일 1/3컵소금과 후추 맛선택 사항: 단백질 보충을 위한 … Read more
후추.